当クリニックで実施している個別栄養相談、オーダーメイド栄養、オンラインボイストレーニングが、実際にはどのように行われるかをイラストを使ってお伝えします。

個別栄養相談の実際の流れ

こんにちは。今回はどのようなご希望ですか?

一日に何をどのくらい食べたら良いのかが知りたいです。

承知しました。それでは昨日一日、何をいつ、どのくらい食べたか教えていただけますか?

はい。

朝食は普段から食べないです。昼はコンビニのお弁当を買って食べます。夕方くらいにコンビニのスイーツと炭酸飲料を飲みます。夜は主食は食べず、野菜炒めなどを作って食べますが、深夜にどうしてもお腹が空いて眠れないときは、カップラーメンを作って食べてしまうことがあります。

ありがとうございます。深夜のカップラーメン、美味しいですよね・・・。

そうですね。この食事内容ですとまず、たんぱく質の必要な量を摂り切れていない可能性があります。また、女性にとって特に重要な栄養素である、カルシウムや鉄分も足りていない可能性が高いですね。

そうなんですね。カルシウムは女性にとってなぜ大事なんですか?

そうですね。それではそのあたりの話も含めて、栄子さんに必要な一日の栄養素と、お食事の例をお伝えしますね。

ありがとうございます。

オーダーメイド栄養の実際の流れ

・初回面談の流れ(対面、もしくはオンライン)

栄子さん。これからどうぞよろしくお願いします。

どのようなご希望をお持ちでしょうか?

健康的に今より10kg痩せたいんです。

承知しました。

健康的に痩せるにはまずは焦らないことが重要です。急に体重を落としてしまうと、筋肉や骨が分解されてしまうだけでなく、免疫力も落ちて、病気になりやすくなってしまいます。しっかりと食事をしながら体重を落としていくことをお勧めしますよ。

食べて良いんですね!食べると痩せられないのかと思ってました。

むしろ必要な食品はどんどん食べましょう。重要なのは食品の正しい選択と食べる量です。

そう言われても、いったいどんな食べ物をどれくらい食べれば良いのか分からないですし、カロリー計算も毎日なんてやれる自信がありません。

お任せ下さい。そのための管理栄養士です。これから食事の度にその食事をスマホのカメラで撮影して、LINEやメールなどでわたしにお送り下さい。毎日の食事が栄子さんに合っているかを判定して、合っていない場合は翌日の食事で修正出来るよう、食事のパターンをご提案します。

それだけで良いんですか!?ありがとうございます!

食事のこと以外でも、健康に関する質問があれば、いつでもご相談くださいね。

わかりました!ありがとうございます!

・それ以降の流れ(LINE、またはメール)

こんばんは。今日一日の食事を送ります。

これが朝食で、

これが昼食。セットのパンは残しました。

おやつにシュークリームを食べちゃいました。

これが夕食です。

ありがとうございます!

シュークリーム、美味しいですよね。もちろんシュークリームだって食べて良いですからね。一日の全体、一週間の全体でバランスが取れていれば大丈夫です。

そうなんですね。ほっとしました。

今日の食事は少しカロリーを制限しすぎているみたいですね。あとはカルシウムが特に足りていないみたいです。

まずは三食に必ず主食を食べることを意識してみて下さい。主食には実はたんぱく質も多く含まれています。主食を食べないと、たんぱく質も足りなくなってしまうんですよ。

あとは、例えば明日はどこかでヨーグルトを取り入れてみてはどうでしょうか?

三食のどこかでも良いですし、おやつにもおススメですよ。カットフルーツと混ぜて取ると、ビタミンCもついでに取れます。
ヨーグルトの乳酸菌は最近、免疫力をアップすることでも注目されてるんですよ。

コンビニで売っているやつでも良いんですか?

もちろん大丈夫ですよ。

分かりました!おやつに食べてみます!

それではまた明日、お食事のご報告、お待ちしてますね。もしお忙しければ、明日は報告をお休みして、明後日から再開なさっても大丈夫ですよ。

はい!ありがとうございます!

オンラインボイストレーニングの実際の流れ

こんにちは。それではまずは今日歌いたい曲を決めましょうか。

夏川りみさんの涙そうそうが良いです。

良いですね。僕も夏川さん、大好きです。

トレーニングの前後で声が変わったことを感じていただくために、それでは一度曲を歌ってみましょうか。

はい。

ららら~♪

ありがとうございます。素敵な歌声ですね。

実は歌を歌うという行為は、全身の筋肉を使う「スポーツ」なんです。ですので、他のスポーツと同じく、準備体操から始めましょう。

そうなんですね、意外です!分かりました!

はい。これで準備体操は終わりです。

それでは次は音階を使って、実際に声を出す練習をしましょう。

はい!

ららら~♪

はい、ありがとうございます。

それではいよいよ最後にまた曲を歌って、トレーニングによって声がどう変わったかを感じてみましょう。

はい!

ららら~♪

凄い!

音程が揺れなくなり、声に深みが生まれたのが感じられましたでしょうか?

はい!なにより凄く歌いやすくなりました!

歌を歌うことで、口腔の機能や、呼吸の機能が改善するという学会報告があるんです。なにより楽しいですよね!

これからも楽しく歌を歌って、食事を美味しく食べるお口の機能を保ちましょう!