こんにちは。今回はどのようなご希望ですか?

一日に何をどのくらい食べたら良いのかが知りたいです。

承知しました。それでは昨日一日、何をいつ、どのくらい食べたか教えていただけますか?

はい。

朝食は普段から食べないです。昼はコンビニのお弁当を買って食べます。夕方くらいにコンビニのスイーツと炭酸飲料を飲みます。夜は主食は食べず、野菜炒めなどを作って食べますが、深夜にどうしてもお腹が空いて眠れないときは、カップラーメンを作って食べてしまうことがあります。

ありがとうございます。深夜のカップラーメン、美味しいですよね・・・。

そうですね。この食事内容ですとまず、たんぱく質の必要な量を摂り切れていない可能性があります。また、女性にとって特に重要な栄養素である、カルシウムや鉄分も足りていない可能性が高いですね。

そうなんですね。カルシウムは女性にとってなぜ大事なんですか?

そうですね。それではそのあたりの話も含めて、栄子さんに必要な一日の栄養素と、お食事の例をお伝えしますね。

ありがとうございます。