栄子さん。これからどうぞよろしくお願いします。

どのようなご希望をお持ちでしょうか?

健康的に今より10kg痩せたいんです。

承知しました。

健康的に痩せるにはまずは焦らないことが重要です。急に体重を落としてしまうと、筋肉や骨が分解されてしまうだけでなく、免疫力も落ちて、病気になりやすくなってしまいます。しっかりと食事をしながら体重を落としていくことをお勧めしますよ。

食べて良いんですね!食べると痩せられないのかと思ってました。

むしろ必要な食品はどんどん食べましょう。重要なのは食品の正しい選択と食べる量です。

そう言われても、いったいどんな食べ物をどれくらい食べれば良いのか分からないですし、カロリー計算も毎日なんてやれる自信がありません。

お任せ下さい。そのための管理栄養士です。これから食事の度にその食事をスマホのカメラで撮影して、LINEやメールなどでわたしにお送り下さい。毎日の食事が栄子さんに合っているかを判定して、合っていない場合は翌日の食事で修正出来るよう、食事のパターンをご提案します。

それだけで良いんですか!?ありがとうございます!

食事のこと以外でも、健康に関する質問があれば、いつでもご相談くださいね。

わかりました!ありがとうございます!

・それ以降の流れ(LINE、またはメール)

こんばんは。今日一日の食事を送ります。

これが朝食で、

これが昼食。セットのパンは残しました。

おやつにシュークリームを食べちゃいました。

これが夕食です。

ありがとうございます!

シュークリーム、美味しいですよね。もちろんシュークリームだって食べて良いですからね。一日の全体、一週間の全体でバランスが取れていれば大丈夫です。

そうなんですね。ほっとしました。

今日の食事は少しカロリーを制限しすぎているみたいですね。あとはカルシウムが特に足りていないみたいです。

まずは三食に必ず主食を食べることを意識してみて下さい。主食には実はたんぱく質も多く含まれています。主食を食べないと、たんぱく質も足りなくなってしまうんですよ。

あとは、例えば明日はどこかでヨーグルトを取り入れてみてはどうでしょうか?

三食のどこかでも良いですし、おやつにもおススメですよ。カットフルーツと混ぜて取ると、ビタミンCもついでに取れます。
ヨーグルトの乳酸菌は最近、免疫力をアップすることでも注目されてるんですよ。

コンビニで売っているやつでも良いんですか?

もちろん大丈夫ですよ。

分かりました!おやつに食べてみます!

それではまた明日、お食事のご報告、お待ちしてますね。もしお忙しければ、明日は報告をお休みして、明後日から再開なさっても大丈夫ですよ。

はい!ありがとうございます!